良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段，合肥愛(ài)爾眼科醫(yī)院角膜、眼表科專家謝道勝主任表示，可通過(guò)以下情況來(lái)防止眼淚的蒸發(fā)：

1、多眨眼

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕。一旦眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚水量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。　　

長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，記得提醒自己花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

3、注意用眼休息

長(zhǎng)期應(yīng)用電子產(chǎn)品的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。

4、注意飲食

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。　　

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（建議每天最少喝六杯水）

5、盡量不戴隱形眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的。　

預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。

6、盡量少呆在濕度較低的房間里

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。　　

使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，建議保持房間濕度在30%—50%之間。