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近期，金庸老先生筆下的“幾位大俠”頻頻登上熱搜榜，“陽(yáng)康”“陽(yáng)過(guò)”“王重陽(yáng)”，大家在經(jīng)歷哪一階段呢？隨著疫情政策的放開，人們也不再圈在家中，開始走出去。也有很多熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但最近流傳了不少“陽(yáng)康”后運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)心肌炎的消息，引起了大家的關(guān)注。這是真的嗎？

今天，德華安顧人壽就以專業(yè)科學(xué)的角度為客戶朋友們解讀“陽(yáng)康”與心肌炎的那些事。

心肌炎是什么病？

心肌炎就是心肌的炎癥性病變，可由感染或非感染因素引起。新冠病毒可能引起除呼吸系統(tǒng)之外的感染并發(fā)癥，其中，病毒性心肌炎是比較多見的并發(fā)癥。從臨床上看，心肌炎多數(shù)由病毒感染所致，普通感冒也有可能成為誘因。

“陽(yáng)康”后運(yùn)動(dòng)會(huì)得心肌炎嗎？

其實(shí)，網(wǎng)上流傳“陽(yáng)康后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)就容易患心肌炎”的說(shuō)法有些夸大，畢竟“陽(yáng)康”在劇烈運(yùn)動(dòng)后猝死的情況屬于個(gè)例。病毒侵犯了心肌才會(huì)導(dǎo)致心肌炎，運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)導(dǎo)火索，并不是核心原因。

“陽(yáng)康”后何時(shí)才能開始運(yùn)動(dòng)？

雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)直接導(dǎo)致心肌炎的暴發(fā)，但不少醫(yī)生也建議，新冠康復(fù)者應(yīng)靜養(yǎng)至少一到兩周，尤其不能劇烈運(yùn)動(dòng)，隨后再循序漸進(jìn)，先從輕度運(yùn)動(dòng)開始執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。尤其要注意的是，當(dāng)癥狀還沒有消失，或者正在用藥物對(duì)抗癥狀的時(shí)候，我們的身體需要休息來(lái)抵御病毒和修復(fù)體質(zhì)，在此期間不要進(jìn)行任何刻意的運(yùn)動(dòng)鍛煉行為。

另外，這三類人群，需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可后，才能開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

1. 合并基礎(chǔ)疾病者：比如慢性心血管、呼吸系統(tǒng)疾病等，即便新冠癥狀已經(jīng)好轉(zhuǎn)，為了身體安全起見，也仍需要向醫(yī)生征求建議；

2. 新冠重癥患者：因患新冠住院治療、確診肺炎或呼吸衰竭等情況的患者，必須嚴(yán)格遵循出院醫(yī)囑，積極參與復(fù)查，在醫(yī)生許可下恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；

3. 感染后曾出現(xiàn)心肺癥狀者：包括與咳嗽無(wú)關(guān)的胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難、頭暈或暈厥、水腫等。這種情況建議先完成相關(guān)檢查，向醫(yī)生排除心肌損傷和肺部問題，確認(rèn)身體無(wú)恙后才能開始運(yùn)動(dòng)。

恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，有哪些需要注意的？

在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們需要觀察這兩種情況：新冠病毒感染相關(guān)疾病的跡象，以及運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的疲勞表現(xiàn)。

通常來(lái)說(shuō)，新冠病毒感染者中，極少數(shù)人會(huì)發(fā)生心肌炎或肺栓塞等并發(fā)癥，年輕人雖然體質(zhì)相對(duì)更為強(qiáng)健，但也有可能因運(yùn)動(dòng)而加重癥狀，嚴(yán)重者有可能威脅生命；如果在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感到胸痛、明顯心悸或心跳過(guò)快、與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配的呼吸困難、腿腫等情況，需要立刻停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就診。

如果感覺運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度或肌肉酸痛程度明顯比感染前更為嚴(yán)重，以及睡眠質(zhì)量下降、運(yùn)動(dòng)后第二天晨起靜息心率增加10次/分鐘以上的話，建議先暫停運(yùn)動(dòng)，并至少休息1~2天，等上述表現(xiàn)消失后，再重啟當(dāng)前階段的訓(xùn)練計(jì)劃，或者再次減輕訓(xùn)練強(qiáng)度。

其實(shí)，只要按照科學(xué)安全、循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行陽(yáng)后的體育鍛煉，是不容易引發(fā)心肌炎的。德華安顧在這里提示廣大客戶朋友，“陽(yáng)康”后要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率，量力而行，才能事半功倍，快速地恢復(fù)以往的身體狀態(tài)。另外，不要忽視合理地給自己與家人配置一份抵御未知風(fēng)險(xiǎn)的保障，未雨綢繆！