這個話題很老很深，也始終探討了良久！今天我從護(hù)具的挑選到騎行登山如何應(yīng)用護(hù)膝防護(hù)做一下個人的見解，內(nèi)容片面或者錯誤的處所請大家指教。

　　從以上能夠很清楚的看到這兩項運動的關(guān)節(jié)常用支點，用的多了當(dāng)前叫做勞損點。今天探討的是膝關(guān)節(jié)。

　　騎行

　　騎行進(jìn)程中有多少個動作點，

　　1、平路騎行，屁股通常是坐著的，膝關(guān)節(jié)登直曲折大概90°運動，運動頻率視乎騎行速度，關(guān)節(jié)壓力視乎檔位。
　　2、爬坡通常關(guān)節(jié)運動運行頻率高。

　　以上敘述不含疾速中速慢速關(guān)節(jié)運動劃分，玩這個的基礎(chǔ)都懂！行話叫做“這個你懂的”

　　登山

　　日常過程中有多少個動作點，

　　1、平川、上坡、下坡著三個大點上平底行走的時候這個人的精力狀況和負(fù)重情況還有道路里程決議了關(guān)節(jié)運動量

　　因而不能說登山就會膝關(guān)節(jié)勞損，依照一般登山的情形，咱們負(fù)重通常是1530斤之間，時光個別是一天6小時左右的行走進(jìn)程。當(dāng)你背負(fù)著15斤的設(shè)備走前面2小時的時候跟最后一小時的時候那個上身的分量對膝關(guān)節(jié)壓力是完整不同的。這也就是為什么有對于膝關(guān)節(jié)勞損 和是否應(yīng)當(dāng)應(yīng)用護(hù)膝的不合點！大家的起點不站在一個處所，所以會有些不同的看法。

　　不能再扯下去了，不然會跑題的！

　　回歸正題，騎行和登山須要掩護(hù)膝關(guān)節(jié)沒錯，然而他們兩者之間的運動膝關(guān)節(jié)壓力不同維護(hù)點也就不一樣了。

　　通常我看到的騎行護(hù)膝就是 那種縱貫式的，再就是在前面加個厚點的墊子，這個墊子的作用是防摔倒時直接撞擊到膝蓋和防寒,登山鞋。

　　然而對要害長時光90°運動的維護(hù)缺比較缺少。由于運動角度大且頻繁 個人以為需要設(shè)計簡練有髕骨保護(hù)加壓的功效，在此我推舉使用雙髕骨帶，缺點是摔倒的話沒得掩護(hù)你的皮膚和骨頭。

　　登山的護(hù)具就比擬龐雜了，首先依據(jù)自己的情況去取舍，護(hù)具是防護(hù)用的，不論你有沒有傷痛它都能施展它的功效。而不是說我的腿腳好好的沒什么弊病就不必護(hù)具了。運動中對關(guān)節(jié)的稍微損害是很畸形的，也是不可防止的，良多時候它來的慢，加上平時不留神這個傷害累加起來了。這個觀點我信任許多人會反駁我，我的起點是，第一次稍微損害了，自我身體沒有什么重的感到而疏忽了，在自我恢復(fù)還沒有實現(xiàn)的時候再次運動再次傷害二次傷

　　權(quán)衡了本人的身材狀態(tài)后在審閱一下你接下來要進(jìn)行的運動強(qiáng)度，是簡略的仍是中等活動量的亦或是挑釁型的。每個活動等級對身材形成的壓力跟磨損是不同的。聯(lián)合這些情形再抉擇你的須要。我感到比擬適合

　　最后借這個機(jī)遇論述一下我對高強(qiáng)度運動對身體損傷的見地

　　打個比方健身房練肌肉，  假如你日常舉杠鈴的次數(shù)是20個，那么到了健身房 教練會讓你保持做到25個，幾天后讓你做30個。這是一種潛能的發(fā)掘。另外一種方法是，加杠鈴片,沖鋒衣，開端你的舉重的品種也就是100斤，十分蛋定的舉了起來，教練會給你加20斤讓你舉，當(dāng)你再蛋定的時候再加,戶外用品，始終加到200300斤。Y的，能夠去奧運會拿金牌了！

　　以上比方我想可能說明登山戶外挑釁極限的話題，只是在此告知大家，戶外也風(fēng)行不偏不倚，凡事別太過了留點余地給本人！
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