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        枕頭的高度多少合適睡覺時

        時間:2012-12-25  來源:合肥網hfw.cc  作者:hfw.cc 我要糾錯


        通常情形下,枕頭的合適高度,以10~15厘米較為適合,但詳細尺寸還要因每個人的生理特點,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。


        選好枕頭的要害步驟

        判斷合適的高度與軟硬度

        除了要關注存在不同特色的枕頭內部填充物之外,最主要的就是斷定最合適本人身材實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對枕頭的高度也有輕微的影響,也要一并斟酌到。對畸形人而言,枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的是非均有關,靠墊批發,以舒服為宜。

        低枕并非可能寧靜

        畸形人長期睡低枕,同樣也會轉變頸椎生理狀況。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內靜脈回流變慢,動脈供血絕對增添,從而呈現頭漲、焦躁、失眠等不適癥狀。

        高枕并非無憂

        正凡人睡過高的枕頭,無論是仰臥仍是側臥,都會使頸椎生理弧度轉變,長此以往,頸部肌肉就會產生勞損、痙攣,加速椎間關節的變形,并促使骨刺構成,導致頸椎不堅固等問題。

        此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣碰壁,易導致咽干、咽痛跟打鼾。



        如何判定枕頭是過高仍是過低

        枕頭太高若消除患病因素,涌現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經虛弱情況,或是睡覺睡到一半感得手腳麻痹,那很有可能就是你的枕頭太高了。

        枕頭過低假如臨睡前不喝水,但醒來后發明面部浮腫這可能是枕頭過低,引開端部稍微充血導致的。枕頭過低,下頜會因而向上抬,輕易張口呼吸,顯現打鼾的情形。

        枕頭軟硬不適害處多

        過硬的枕頭,會使枕頭與頭部的接觸面積縮小,壓強增大,頭皮不舒暢;但假如枕頭太軟,則難以堅持必定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其中,會影響血液輪回,使頭部麻痹。



        怎么的高度才合適

        通常情況下,枕頭的合適高度,以10~15厘米較為合適,但詳細尺寸還要因每個人的生理特點,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

        睡眠習慣對斷定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其枕頭高度應以緊縮后與本人的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高尺度)相等為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度應以緊縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部畸形生理弧度的枕頭是最幻想的。

        對枕頭自身而言,支撐脖子后面(頸曲)的局部應稍高一些,并具備一定的硬度,抱枕,以便能烘托跟保持頸部的生理弧度。而支持后腦勺的部門應較上述部位低3~5厘米,使之既能完整支持頭部,靠墊,又能與頸部的高度相適應。

        個別來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時須要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時須要睡低枕。

        適合的軟硬度

        枕頭應當決議略微柔軟些,但又不失必定硬度的類型,一方面可能減少枕頭跟頭皮之間的壓強,另一方面又堅持了不平均的壓強,使血液可從壓力較小的處所通過。枕頭只有稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞跟侵害。

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