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        德華安顧人壽貼心分享春季養(yǎng)生要點

        時間:2023-04-10  來源:合肥網(wǎng)hfw.cc  作者:hfw.cc 我要糾錯


        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形...此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道。”春天是萬物復(fù)蘇,充滿朝氣的時節(jié),人體的血液循環(huán)速度也會加快,提高了新陳代謝的速度,同時也對運動和食物需求量增加。因此,在春季是養(yǎng)生的好時期,但養(yǎng)生不是一味的盲從,而是要科學的養(yǎng)生進補調(diào)理。德華安顧人壽重視客戶群體的健康,在此,結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生等相關(guān)理論,為大家提出春季養(yǎng)生的相關(guān)要點。

        01 養(yǎng)肝

        “肝屬木,應(yīng)于春季”, 春季對應(yīng)中醫(yī)藏象學說的肝臟,所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。肝氣通達,身體才會輕松、精力充沛;肝氣受損,人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。可以吃些補肝益腎、疏肝理氣的。如枸杞、桑葚、當歸、天麻、玫瑰花等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用,可以起到清除肝熱的作用。

        02養(yǎng)陽氣

        春天來臨,大自然的溫度會慢慢的回升,陽氣也會逐漸的旺盛。因為春天是陽氣生發(fā)的時機,養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽,可以選擇清補或者補的飲食,對于體質(zhì)虛弱或者正常人群來說,可以選擇黑芝麻核桃,綠豆薏仁或者蕎麥等。清補主要是指選擇偏涼的食物,比如百合、蓮藕以及薺菜。

        03 養(yǎng)陰

        陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動,從而加重了病情,這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物,可以選擇蓮子粥,赤小豆粥,大米粥或者青菜泥等,千萬不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物,有些虛病在春天會加重,此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來輔助治療疾病。

        春季養(yǎng)生,我們還要做到三個“不”。

        01不懶

        春天大地回暖,陽氣升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點,重點“養(yǎng)陽”。“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵之一是“動”。寒冷天氣不敢出門的老人,此時可以積極走出去,參加戶外活動。可以嘗試“三個半小時”,就是指每天早,中,晚餐后各走路半小時,3公里左右,是很好的有氧代謝運動。

        02 不凍

        俗話說“春捂秋凍”,非常有道理。老年人要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下厚衣服,寧可暖,不可寒。老話講得好:寒從腳下生。老人的鞋子、襪子應(yīng)該足夠暖和、舒適,腳底暖和,就不容易感冒。每天睡覺前,熱水泡一泡手腳,也能起到促進血液循環(huán),預(yù)防感冒的效果。

        03不急

        春季身體肝陽亢盛,再加上天干物燥,情緒容易急躁。養(yǎng)生第一要務(wù),就是保持好心態(tài)。遇事提醒自己:要心胸開闊,不爭、不惱、不怒,保持身心愉快。常到公園里走一走,看看萌發(fā)的柳芽小草,和朋友們聊聊天,聽聽喜歡的音樂,都是調(diào)節(jié)心情的好方法。

        匆匆不覺冬已盡,歲月緩緩迎春歸。春天的開始,是一個新的輪回,是萬物生長的契機。德華安顧人壽提示大家,春季是養(yǎng)生的最佳時間段,一定要順應(yīng)天時、避免外感邪氣、注意膳食、經(jīng)常鍛煉、提高自身免疫力,當然也要循序漸進,不能急于求成。健康的體魄,良好的心態(tài),才能順利開啟一整年的生活與工作。

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