有的家長自己本身是扁平足,知道扁平足的人不適宜長時(shí)間走路和彈跳,否則足部易疼痛,還易損傷。所以當(dāng)他們得知自己的孩子也有扁平足后,生怕運(yùn)動(dòng)帶來的傷害,就限制孩子的運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上,選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式,不僅能幫助孩子鍛煉身體,還能幫助他們恢復(fù)肌肉彈性,促進(jìn)足弓發(fā)展。

比如在室內(nèi),可以光腳做抓趾運(yùn)動(dòng)、足尖運(yùn)動(dòng)等。具體的訓(xùn)練方法是:

抓趾運(yùn)動(dòng):利用腳趾抓起物件,如毛巾,波子等,持著物件五秒放下,重復(fù)100次(可早中晚分3組)。

足尖運(yùn)動(dòng):提起后跟,保持足尖站立約5秒,再慢慢地回復(fù)后跟著地,重復(fù)100次(可早中晚分3組)。

如果想帶孩子到室外運(yùn)動(dòng),就不宜光腳,建議家長帶孩子到愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心定制矯正產(chǎn)品。愛矯健有專業(yè)儀器及專業(yè)足科矯形師團(tuán)隊(duì),能全方位測量和評估孩子的足部問題,給到合適的解決方案。

對于扁平足的孩子,愛矯健有F1、F2、F6、F7四款矯正鞋墊,涵蓋不同足弓高度及腳寬、匹配不同孩子的需求,穿著時(shí)能有效扶正足踝、調(diào)整下肢力線,減少關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損的幾率。還有專業(yè)兒童矯正鞋,擁有雙密度鞋底和特殊設(shè)計(jì)的后跟杯,可增加鞋底的支撐力、控制后足外翻程度并減少舟骨凸出幾率。兩者組合能更好地進(jìn)行干預(yù)。

正確穿著合適的矯正鞋及鞋墊之后,孩子膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損的幾率降低,肌肉使用效率得以提升,運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)沒那么容易累。此時(shí),可選擇打籃球或跳繩等彈跳運(yùn)動(dòng),能鍛煉小腿及足底肌肉,促進(jìn)足弓的發(fā)育。

孩子足部骨骼尚未定型,如果有扁平足的情況,在使用矯正鞋及鞋墊進(jìn)行矯正的同時(shí),家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng),更好地鍛煉足部。