近視的發病率越來越高，家長對孩子的視力也格外擔憂。不近視的擔心會近視，近視的擔心發展成高度近視，而且視力一般要到成年后才能趨于穩定，時間線太長。對于家長和孩子來說控制視力發展就是一場持久戰，半點不能松懈。

合肥愛爾眼科醫院小兒斜弱視及視光專科蔣寶霖主任表示，在控制孩子近視發展這塊，家長也是做了極大的努力。減少電子產品的使用時間，控制寫作業的距離，增加戶外運動時間，還有的家長給孩子配各種延緩近視的眼鏡等等。其實還有一個非常重要的因素，飲食，這是一個非常容易忽視的點！

比如說飲食中要注意少吃甜食，家長聽到這里可能會很吃驚，吃甜食過多也會影響近視嗎？如果經常吃甜食，攝入過多糖分，有可能增加近視發生的概率或加重近視。很多家長都知道吃甜食過多會造成蛀牙問題，因為兒童睡眠時間長，睡眠時口腔處于靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的清潔作用減弱，有利于細菌繁殖。口腔中殘留的糖容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，從而侵蝕牙齒。

那為什么吃甜食過多會容易近視呢？

如果常吃甜食，會過多攝取糖分，會使得血液中產生大量酸，與血液中過多的鈣鹽中和，影響鈣的吸收。而眼球后部的最外層鞏膜是需要鈣的。鈣吸收不足，會降低眼球壁彈性，眼軸因此更容易被拉長，造成軸性近視。

其次，體內含糖量增加的結果，就是造成眼部房水以及晶體滲透壓變化，滲透壓一降低，眼內房水就會滲透到晶狀體內，可能導致晶狀體變得更凸，從而導致近視發生或加深。

另外，據研究證明，維持兒童生命的過程中，機體內要進行各種代謝，體內糖代謝是需要由維生素B1來輔助完成的。吃糖過多，糖攝入量明顯增多，就必然需要更多的維生素B1，這就會造成兒童體內維生素B1的缺乏。維生素B1能抑制膽堿酯酶的活性，一旦不足便會造成神經沖動傳導障礙。維生素B1缺乏還會直接影響視神經功能，導致視覺障礙。

 所以家長們，在孩子們哭鬧的時候千萬不要再拿甜食安慰他們了，這會從很多方面對他們的眼睛造成影響！這也可能就是我國近視率高的原因所在。

那么，為了保護眼睛、防止近視，

在飲食上我們應該怎么做呢？

在飲食上，要多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素豐富的水果和粗糧，以及富含蛋白質和鈣質的食物，都能對視力起到保護作用。比如，藍莓、圣女果、獼猴桃、蘋果、橘子、甘蔗、香蕉、菠菜、番茄、胡蘿卜、西藍花、魚類、肉類、奶類、蛋類、蝦、豆制品等。