要做到不偏食不挑食，均衡膳食。多吃魚(yú)類(lèi)、新鮮水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

每周日照下戶外運(yùn)動(dòng)不少于14小時(shí)，能有效降低近視發(fā)病率。青少年應(yīng)保證每天有至少1小時(shí)中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并以有氧運(yùn)動(dòng)為主，此外每周至少包含3次強(qiáng)健骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。

增強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，保障大腦供血充足。

減少長(zhǎng)時(shí)間的靜坐和視頻時(shí)間，經(jīng)常在休息間歇活動(dòng)活動(dòng)四肢，拉伸肩頸肌肉。

頭正身直，不駝背塌腰，不蹺二郎腿。眼睛距離書(shū)本或屏幕距離合適。正確的看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)，保持坐姿端正，握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳、書(shū)本離眼一尺。

有利于讀寫(xiě)的環(huán)境應(yīng)該是采光良好、舒適的。光線太強(qiáng)或太弱都會(huì)給眼睛帶來(lái)傷害。柔和自然的光是對(duì)眼睛最好的保護(hù)。

選擇與自己身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅，避免被動(dòng)養(yǎng)成不良書(shū)寫(xiě)習(xí)慣。

近距離用眼時(shí)間不宜超過(guò)45分鐘，每40～45分鐘要休息10分鐘，休息時(shí)應(yīng)戶外、遠(yuǎn)眺、眼保健操。

嚴(yán)格控制使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，看電視距離要保持3米以上；教師使用電子屏幕開(kāi)展教學(xué)時(shí)長(zhǎng)累計(jì)不得超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%。

蔣寶霖主任呼吁，近視防控是一項(xiàng)需要多方共同努力的大工程。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成健康的生活方式，多參與戶外活動(dòng)，養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)和學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理安排作息，勞逸結(jié)合，特別強(qiáng)調(diào)減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間。

在膳食方面應(yīng)多攝入高蛋白飲食、含鈣量豐富的食物，選擇低糖或者無(wú)糖食品。在青少年和家長(zhǎng)、老師中大力普及近視預(yù)防知識(shí)，切實(shí)增加青少年戶外活動(dòng)時(shí)間。發(fā)生真性近視后要根據(jù)實(shí)際需要配戴適當(dāng)?shù)难坨R矯正視力并定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整度數(shù)、更換眼鏡。