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        秋天登山注重事項

        時間:2013-02-17  來源:合肥網hfw.cc  作者:hfw.cc 我要糾錯


          秋天登山注重事項 秋日登山,既有雅趣,又可健身,不過登山前應采納一些方法以保護個人。 1、登山前應先查看身體。尤其是中、晚年人,緩慢病患者,要做悉數身體查看,防止發作意外。 2、事前曉得好登山道路,方案好歇息和進餐地址,最佳有熟人領路,防止盲目地在山中亂撞。登山包品牌 3、對山上的氣候特色應有所曉得,爭奪在登山前得到牢靠的氣候預報。帶好衣物遲早御寒,防止傷風。 4、歇息時不要坐在濕潤的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。 5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的,登山時思想要鎮定,舉措要緩慢。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點,走半小時就歇息10分鐘,防止過度疲乏。 6、登山不是為了競賽,僅僅為了健身或游樂。因而要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀風光,覽奇觀,邊談邊游,饒有風趣。 7、要盡量少帶行李,輕裝前進。關于晚年人來說,應帶手杖,既省膂力,又有利于安全。在陡坡行走時,最佳走“之”字形道路攀爬,這樣可減低斜度。 8、向上攀爬時,在每一步中都有意添加一些彈跳舉措,不只省力,還會使人顯得精力,充滿活力。 9、下山不要走得太快,更不能奔馳,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時,還要不時防止腰腿扭傷,因而,在每次歇息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉生硬。

          登山對人的身心安康大有優峰凌閣點,但也潛伏著必定風險。為了確保安全,應該做到; l.登山時有教師或家長帶領,要集體舉動。 2.登山的地址應該穩重挑選。要向鄰近居民曉得理解當地的地理環境和氣候改變的狀況,挑選一條安全的登山道路,并做好符號,防止走失。 3.備好運動鞋、繩子、干糧和水。在夏天,必定要帶足水,由于登山會出汗,若是不彌補滿意的水分,簡略發作虛登山包推薦脫、中暑。 4.最佳隨身帶著急救藥品,如云南白藥、止血紗帶等,以便在發作跌傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5.登山時辰最佳放在早晨或上午,午后應該下山回來駐地。不要私行改變登山道路和時辰。 6.背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還能夠用健壯的長棍作手杖,幫忙攀爬。 7.千萬不要在風險的崖邊照相,以防發作意外。

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